Cara Diet Sehat Alami

Yah. Bertemu lagi jika sebelumnya saya membahas Cara meningkatkan Konsentrasi belajar, Kali Ini Saya Akan Berbagi tentang Cara Diet Alami.

Mempunyai Badan gemuk memang gak enak. Karena sering dibully teman *eh curhat -.- berikut langsung saya sajikan cara Diet Sehat.

1. Jangan lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan.

Namun karena sedang diet, jadi hindari
makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan
dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk
salad. Atau bisa menggunakan menu
alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan
1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat waktu sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00,
sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan
Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran
energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Tubuh Meskipun sedang diet, namun Anda
tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat.
Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik
yang bisa Anda dapatkan dari alpukat,
salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk
membantu transportasi nutrisi ke seluruh
jaringan tubuh.
Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa
mendapatkannya dari dari makanan ber-GI
(Glikemik Indeks) rendah seperti ubi,
oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad
yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi.
Sayuran yang mengandung serat dapat
memperlancar sistem pencernaan dan
membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur
yang mengandung serat tinggi untuk
mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan
seperti keripik dan snack. Hindari juga
minuman bersoda, alcohol, atau yang
mengandung kafein yang berlebihan.

10. Olahraga Rutin

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal
jika Anda mengkombinasikan dengan
olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali
seminggu. Anda bisa melakukan jogging,
jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak
tubuh.

Demikian segelintir Tips Cara Diet Alami yang saya bagi. Semoga Bermanfaat